Η Γυμνάστρια και Personal Trainer Έφη Πήττα προτείνει…
Φασαρία και τρέξιμο, αυτή είναι η κατάσταση μετά την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές. Μαζί μας φέραμε τις εντυπώσεις, την ευχάριστη διάθεση αλλά πολλές φορές και μερικά κιλά παραπάνω από τις βουτιές στην χωριάτικη ή από τις δοκιμές στα διάφορα καλοκαιρινά εδέσματα που μας συνόδευσαν .
Η καλύτερη ώρα για γυμναστική λοιπόν !
Μην μας ακούγεται βουνό. Αρχικά αν τα κιλά μας είναι πολλά παραπάνω από την ημέρα που φύγαμε για διακοπές, τότε θα πρέπει να συμβουλευτούμε κάποιον διατροφολόγο για να μας δώσει κατευθύνσεις σχετικά με την διατροφή μας, εάν βέβαια είμαστε από εκείνους που έχουν το γνωστό σύνδρομο «από Δευτέρα δίαιτα» που δεν ξεκινάει ποτέ!
Ποια άσκηση όμως είναι η καλύτερη για να ξεκινήσουμε μετά τις διακοπές ;
Η απάντηση είναι πως οποιαδήποτε μορφή ήπιας γυμναστικής μπορεί να χρησιμεύσει. Ας παρουσιάσουμε απλές συμβουλές γυμναστικής που θα μας βοηθήσουν:
- Και ξεκινάμε με την γενική φυσική σας κατάσταση και τι πιο εύκολο από το περπάτημα! Αρκετό και όσο μπορείτε. Οι περίπατοι με κάποιους φίλους το απόγευμα μετά την δουλειά σε κοντινές αποστάσεις θα σας φτιάξουν την διάθεση αλλά και θα σας τονώσουν!
- Τα ψώνια! Ναι ακριβώς αυτό. Το να βγείτε να περπατήσετε για να πάρετε ένα δύο πραγματάκια από το σούπερ μάρκετ όσο περίεργο και να ακούγεται είναι μορφή άσκησης. (Μην το παρακάνετε και γεμίσετε τις σακούλες)
- Ήπιο τζόγκινγκ χωρίς μεγάλη ένταση αλλά αυξάνοντας κάθε μέρα λίγο την απόσταση θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα τονώσει τους μύες. Ακόμα και τα 15 λεπτά συνεχόμενου τρεξίματος για αρχή θα μας δώσουν αυτό που χρειαζόμαστε.
- Ασκήσεις στο σπίτι ή στην εξοχή. Με την συνεργασία ενός γυμναστή ή από τις ασκήσεις που γνωρίζετε, χωρίζετε το πρόγραμμα σας σε μέρες και ασκήσεις. Δηλαδή, για παράδειγμα, την πρώτη μέρα εκτελείτε ένα πρόγραμμα για τα άνω άκρα, τη δεύτερη για κοιλιακούς και ραχιαίους και την τρίτη για τα κάτω άκρα. Αυτό το πρόγραμμα πρέπει να εναλλάσεται.
- Το γυμναστήριο. Η επιλογή κάποιου γυμναστηρίου και των προγραμμάτων που παρέχει ανάλογα με το πώς σας αρέσει να γυμναζόσαστε είναι ό,τι καλύτερο.
- Χορός. Στο σπίτι, στην έξοδο ή ακόμα και σε κάποια εξειδικευμένη σχολή, ο χορός είναι η πιο ευχάριστη , ανώδυνη και διασκεδαστική μορφή άσκησης!
Ό,τι και να επιλέξετε ν’ αρχίσετε την φθινοπωρινή περίοδο μην ξεχνάτε να γίνεται με καλή διάθεση και να θυμάστε ότι αξίζετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και για την υγεία σας.
