Για πολλούς, η ακρόαση μουσικής είναι απαραίτητη για μια ικανοποιητική προπόνηση. Είτε τρέχετε, ανυψώνετε βάρη, ποδηλατείτε είτε παρακολουθείτε μια τάξη γυμναστικής, μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη σωστή ενδυμασία γυμναστικής. Δύναμη, αντοχή, εκτέλεση. Είναι σκληρή η δουλειά για να χτίσεις ένα σωστό σώμα. Έρευνα σχετικά με τη μουσική προπόνηση εξηγεί γιατί οι αγαπημένες σας μουσικές μπορούν να έχουν μια βαθιά επίδραση στη γυμναστική σας.
5 οφέλη από την ακρόαση μουσικής στο γυμναστήριο
1. Ακούγοντας τη σωστή μουσική, ο εγκέφαλος μας επεξεργάζεται περισσότερες πληροφορίες. Αυτή η απόσπαση της προσοχής, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε πιό εύκολα από τον κόπο και την εξάντληση των ασκήσεων.
2. Η μουσική αυξάνει την αντοχή μέχρι 15%, σύμφωνα με τους ερευνητές.Ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες στην ψυχολογία της μουσικής άσκησης, ο Κώστας Καραγεώργης του Πανεπιστημίου Brunel στο Λονδίνο, εξηγεί ότι κάποιος θα μπορούσε να σκεφτεί τη μουσική ως ένα «είδος νόμιμου φαρμάκου που βελτιώνει την απόδοση».
3. Η μουσική και η κίνηση εμπλέκονται στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η μουσική ενεργεί ως μετρονόμος, “βοηθώντας σας να διατηρήσετε σταθερό ρυθμό, μειώνοντας την περιττή κατανάλωση ενέργειας.
4. Οι μελέτες δείχνουν ότι τραγούδια που ενεργοποιούν θετικές μνήμες και συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κινήτρων. Η ντοπαμίνη – ο νευροδιαβιβαστής που οδηγεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας – αυξάνεται όταν ακούτε την αγαπημένη σας μουσική.
5. Ακούγοντας μουσική,μειώνεται το άγχος σας. Για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκα, η χαλαρή μουσική και ο αργός ρυθμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε την προσοχή σας και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας.
Για ξεκίνημα, ακούστε το παρακάτω non-stop mix, ενώ γυμνάζεστε….Καλή δύναμη!!
Για το Web Music Radio,
Πάνος Ζούνης
