Τι είναι η προθέρμανση; Η προθέρμανση είναι μια σειρά ασκήσεων που λαμβάνει χώρα πριν από την ενασχόληση σας με κάποιο άθλημα.Συνήθως αποτελείται από ελαφρές καρδιαγγειακές ασκήσεις σε συνδυασμό με τεντώματα.
Τι συμβαίνει σε μια προθέρμανση; Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την κυκλοφορία,να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και να αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, ενώ το τέντωμα θερμαίνει τους μύες και τους προετοιμάζει για τις κινήσεις που θα πρέπει να πραγματοποιήσουν κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας
Επιδράσεις της προθέρμανσης Η προθέρμανση θα πρέπει να προετοιμάσει απαλά το σώμα για ασκήσεις αυξάνοντας σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία.Αυτό θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα αυξήσει τη ροή του αίματος στους μύες. Το τέντωμα των μυών τους προετοιμάζει για σωματική δραστηριότητα και αποτρέπει τους τραυματισμούς. Η προθέρμανση είναι επίσης μια καλή ευκαιρία για ένα άτομο να προετοιμαστεί και ψυχικά για το άθλημα.
Πόσο χρόνο απαιτεί; Συνήθως διαρκεί από 20 λεπτά έως μισή ώρα.Αυτό δίνει στον οργανισμό αρκετό χρόνο να προετοιμαστεί σταδιακά για μια έντονη σωματική δραστηριότητα.
Πρόληψη τραυματισμού Ο πιο σημαντικός λόγος για να κάνετε μια προθέρμανση είναι να αποφύγετε τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το ζέσταμα των μυών θα αποτρέψει οξείς τραυματισμούς και κακώσεις,επιτρέποντας στο σώμα να προετοιμαστεί σταθερά και με ασφάλεια.
Για το Web Music Radio,
Πάνος Ζούνης
