- 40 ΒΑΘΜΟΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!
- Καλοκαίρι, ξεκούραση, ηρεμία, χαλάρωση στην παραλία, όχι όμως και στο σώμα μας!! Η παραλία είναι ιδανική για να φτιάξουμε την γραμμή μας και να την διατηρήσουμε χωρίς πολύ κόπο αλλά με τον σωστό τρόπο και κυρίως διασκεδάζοντας.
- Το περπάτημα με τους φίλους κατά μήκος της ακτής (κατά προτίμηση στην άμμο) θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, στα πόδια, θα απορροφήσει τους κραδασμούς, θα προστατέψει τις αρθρώσεις, θα δώσει ‘δουλειά’ στους μύες των γλουτών και αν συνδυαστεί με τρέξιμο σε χαμηλή ένταση θα μεγιστοποιήσει την απώλεια θερμίδων.
- Τα σπορ παραλίας όπως ρακέτες, beach volley, beach soccer, θα αυξήσουν το ποσοστό καύσης των θερμίδων καθώς η άμμος δεν είναι απόλυτα στερεή επιφάνεια και η αντίσταση αυξάνεται.
- Τα θαλάσσια σπορ όπως μπανάνα, θαλάσσιο σκι, tubes κ.α και θα μας ανεβάσουν την διάθεση, την αδρεναλίνη μας και φυσικά την κινητικότητα και ενεργοποίηση των περισσοτέρων μυών του σώματος μας κι αυτό γιατί προσπαθεί να παραμείνει όρθιο και σταθερό.
- Βασική και πιο ευχάριστη δραστηριότητα στην παραλία το κολύμπι! Χαλαρώνει το μυαλό όχι όμως και το σώμα, το οποίο δουλεύει ταυτόχρονα στο εκατό τις εκατό ολόκληρο. Μίας μέτριας έντασης κολύμπι κατά μήκος της ακτής όχι σε μεγάλο βάθος και η εναλλαγή των στυλ κατά την διάρκειά του είναι ιδανική.
- Οι ασκήσεις μέσα στο νερό όπως οι κοιλιακοί σε πολλά σετ λίγων επαναλήψεων κατά προτίμηση, γίνονται πιο ευχάριστες, έχοντας την φυσική αντίσταση του νερού σαν προστασία του κορμού από τους συνήθεις πόνους και τραυματισμούς που προκύπτουν στο έδαφος.
- Τέλος για εκείνους που τολμούν, γυμναστική στην ξαπλώστρα! Όχι δεν εννοώ της άνω και κάτω γνάθου με τον λουκουμά ανάμεσα, αλλά του σώματος φυσικά. Μπορούμε να γυμναστούμε όρθιοι μπροστά από την ξαπλώστρα κάνοντας προβολές με το ένα πόδι στην ξαπλώστρα, ή ξαπλωμένοι πάνω σε αυτή με τα χέρια να κρατούν την ξαπλώστρα δεξιά και αριστερά να εκτελούμε με λυγισμένα πόδια στις 90 μοίρες άρσεις των ποδιών και επαναφορά στη αρχική θέση.
- Και φυσικά η αγαπημένη μας πετσέτα μπορεί να γίνει όργανο γυμναστικής, όπως για παράδειγμα είτε κρατώντας την και τοποθετώντας την στις πατούσες και τεντώνοντας τα πόδια και μαζεύοντάς τα πάλι είτε μένοντας ισομετρικά για λίγα δευτερόλεπτα, ή ανάμεσα σε τεντωμένα χέρια για να διατείνουμε την πλάτη τα χέρια και το στήθος..
- Ό,τι και αν επιλέξετε να κάνετε αυτό το καλοκαίρι θυμηθείτε να προστατεύετε το σώμα σας με καπέλο γυαλιά και αντηλιακό! Μην ξεχάσετε να το διασκεδάσετε !
Categories
Γυμναστικη
